Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Bí quyết tăng 4cm chỉ trong 3 tháng

Bí quyết tăng 4cm chỉ trong 3 tháng

Bạn có tin rằng có một bí quyết có thể giúp bạn tăng 4cm, chỉ trong 3 tháng?

Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng có tác động rất lớn đến chiều cao của mỗi người. Điều đó có nghĩa là khi bạn cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng và tích cực rèn luyện các môn thể dục, thể thao kích thích phát triển chiều cao, bạn sẽ có được thân hình như mong muốn.

Việc tập luyện thể dục thể thao có tác dụng rất lớn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng khối lượng xương khi trưởng thành. Trong khi bạn luyện tập, tuần hoàn máu được trao đổi tốt hơn và hóc-môn tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu không có thời gian thì bạn rất khó có thể đầu tư vào các môn như bơi lội, đu xà, yoga... Do đó, hãy kiên trì bài tập dưới đây, đảm bảo rằng bí quyết này sẽ giúp bạn tăng 4cm chỉ trong 3 tháng.

tăng chiều cao 4cm trong 3 tháng

Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng có tác động rất lớn đến chiều cao của mỗi người.

Bài tập kéo giãn cổ chân, cách thực hiện rất đơn giản:

- Bạn đứng thẳng người, tay phải đặt lên tường hoặc lưng ghế.

- Cong chân trái ra phía sau và dùng tay trái giữ lại, kéo cổ chân về phía mông.

- Khi thực hiện thì thắt chặt bụng, cố đẩy khớp đùi ra trước (gót chân càng sát mông) để tăng độ căng của cơ.

- Giữ tư thế càng lâu càng tốt, sau đó thả lỏng và đổi chân.

Chú ý:

- Chân trụ phải vững, mũi bàn chân hướng về trước.

- Khớp đùi phải ổn định, không đu đưa trong khi kéo giãn cơ.

- Khi bắt đầu thực hiện hãy kéo giãn ở mức căn bản rồi tiếp đến mới chuyển sang giai đoạn kéo giãn cao hơn.

Bạn thực hiện động tác này mỗi ngày khoảng 15-20 phút. Hệ thần kinh, dây chằng, khớp xương được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển, trong đó chiều cao và vòng 3 được tác động trực tiếp.

Sau 3 tháng luyện tập động tác kéo giãn chân đúng kĩ thuật, đều đặn, chiều cao của bạn có thể tăng 4cm, thậm chí có thể tăng tới 7,2cm. Bên cạnh đó, vòng 3 cũng được cải thiện đáng kể.

Như vậy, chỉ cần nằm lòng và kiên trì thực hiện bí quyết trên, bạn hoàn toàn có thể tăng 4cm chỉ trong 3 tháng.

Từ khoá:
Bài viết liên quan