Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Giúp người cao tuổi bổ sung canxi đúng cách

Canxi chiếm 1/3 lượng khoáng chất của cơ thể, hơn 90% khối lượng đó nằm trong xương và răng. Khi tuổi càng cao, tình trạng giảm mật độ xương càng nghiêm trọng, gây bệnh loãng xương, giòn xương. Vì thế cần bổ sung canxi cho người cao tuổi hàng ngày.

Vì sao người cao tuổi cần bổ sung canxi?

Người cao tuổi cần phải bổ sung 1.000-1.500ml canxi/ ngày. Người già cần bổ sung canxi để giúp cho mật độ xương tăng, giúp xương và răng thêm vững chắc, tăng cường quá trình đông màu, giảm thiểu máu thấm ra ngoài mao mạch. Ngoài ra, canxi có tác dụng bổ trợ điều trị đối với một số chứng bệnh xuất huyết và những bệnh dị ứng.

Càng lớn tuổi mật độ xương càng giảm

Hàng tỷ tế bào trong cơ thể người kết dinh với nhau nhờ canxi. Nếu thiếu canxi, tế bào thiếu kết dính, tổ chức cơ thể sẽ kém hoàn chỉnh và giảm công năng. Đó là nguyên nhân quan trọng khiến con người sớm bị lão hóa. Vì thế, nếu kiên trì thường xuyên bổ sung canxi sẽ cảm thấy sức khỏe dồi dào, da dẻ mịn màng, trắng hồng tự nhiên, tư duy nhạy bén hơn, họ có phần trẻ trung hơn những người cùng tuổi.

Thêm vào đó, canxi có tác dụng bảo vệ đường hô hấp. Những người mắc bệnh phế quản mãn tính hoặc mắc bệnh phổi nếu thường xuyên dùng sản phẩm bổ sung canxi sẽ sớm đẩy lùi được bệnh (ở đường hô hấp của con người có một lớp tế bào lông, chuyển động một chiều từ dưới lên nhằm làm sạch đường hô hấp, ion canxi có tác dụng làm cho chuyển động đó trở nên khỏe khoắn, vì thế ion canxi có tác dụng bảo vệ đường hô hấp). Người mắc bệnh các bệnh phế quản mãn tính và bệnh phổi thường xuyên dùng sản phẩm bổ sung canxi sẽ sớm bình phục.

Thiếu canxi gây nên những tác hại gì?

Khi thiếu canxi dẫn đến bệnh loãng xương, xương giòn và dễ gãy làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút, có khả năng bị tàn phế suốt đời, thậm chí có khả năng tử vong.

Khi thiếu canxi, sự dẫn truyền thần kinh bị sụt giảm dẫn đến bệnh Alzheimer, bệnh lẩn thẩn tuổi già. Các nghiên cứu về tuổi già (ở Mỹ) cho rằng, canxi ngoài tế bào giảm, canxi trong tế bào tăng là một trong những nguyên nhân quan trọng tạo thành mảng amiloid trong bệnh Alzheimer.

Khi sự hấp thụ canxi từ  xương vào máu tăng, canxi sẽ lắng đọng không đúng vị trí. Sự lắng đọng canxi dưới da gây triệu chứng ngứa tuổi già.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, canxi nằm trong thành mạch máu nếu quá thừa thãi sẽ dẫn tới các “đốm dạng cháo” nằm trong động mạch. Các đốm dạng cháo có chứa nhiều cholesterol xấu và canxi lắng đọng. Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch rất phức tạp gồm huyết áp cao, rối loạn mỡ máu cao, tổn thương mạch, rối loạn nội tiết thần kinh và canxi là một trong những yếu tố gây nên bệnh xơ vữa động mạch.

Người già bị thiếu canxi khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút

 

Canxi còn tham gia vào việc điều chỉnh tính thẩm thấu thành mạch và tính hưng phấn dẫn truyền thần kinh. Thiếu canxi, tính thẩm thấu thành mạch, và tính hưng phấn khiến cơ địa dễ cảm ứng trước dị nguyên, bị dị ứng. Người cao tuổi bị thiếu canxi nên các bệnh có nguồn gốc dị ứng chẳng hạn như hen suyễn thường có tần suất tăng và nặng lên.

Bổ sung canxi như thế nào cho hợp lý?

Người cao tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong biển và mộc nhĩ đen... , ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan động vật cá hồi (với lượng chất béo thích hợp), tắm nắng buổi sớm, ăn đủ vitamin C ( nhưcam, chanh) giúp cho sự tạo collagen (lợi cho việc tạo xương, sụn), ăn vừa đủ lượng protein giúp cho hấp thu canxi tốt hơn và ăn vừa đủ muối.

Người già cần chế độ bổ sung canxi hợp lý

Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên có những trường hợp thiếu canxi phải bổ sung bằng thực phẩm chức năng hoặc thuốc, đặc biệt với cơ địa người cao tuổi nên ưu tiên dùng sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên từ bột vỏ hàu, bột tảo Lithothamnium sẽ đem lại kết quả cao hơn và hợp với cơ địa hơn. Không dùng riêng canxi mà nên dùng kết hợp với vitamin D giúp cho canxi hấp thu tốt hơn. Trong nhiều trường hợp, việc bổ sung canxi này sẽ cải thiện được tình trạng như bệnh loãng xương, ngứa, tăng huyết áp... do thiếu canxi ở người già gây nên.

Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng chứa nhiều canxi thì người già nên thường xuyên có các hoạt động ngoài trời để tối đa khả năng tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời hoặc phải bổ sung canxi bằng thuốc.

Xem thêm: Bài tập giúp tăng chiều cao cho trẻ, bổ sung canxi cho trẻ với summeli

Bài viết liên quan