Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Muốn con cao lớn, hãy quan tâm tới mật độ xương của trẻ

Sự thật là xương không hề “ cứng nhắc, khô khan” như những gì chúng ta thường thấy. Giống như đa số các loài cây, nếu như đảm bảo được đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết cây sẽ  trở nên cao lớn rắn rỏi để chống trọi với sự khắc nghiệt của thiên nhiên. Hệ xương của chúng ta cũng vậy, nếu muốn con mình cao lớn, xương chắc khỏe các bà mẹ hãy thật quan tâm tới mật độ xương của con.

Mật độ xương là gì?

Mật độ xương là mật độ chất khoáng (chủ yếu là canxi) trong xương. Canxi là khoáng chất thường được lắng đọng trong xương và được huy động từ xương ra. Khi lượng canxi thiếu hụt lớn hơn lượng bổ sung, xương sẽ trở nên mỏng nhẹ,xốp, giảm độ cứng làm cho xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương.

Trung bình con người chúng ta đạt chiều cao tối đa vào năm 22 tuổi, do vậy trong suốt thời gian đó nếu mẹ ít quan tâm đến mật độ xương của con sẽ đánh mất cơ hội khiến con mình trở nên cao lớn, khỏe mạnh

 

Những giai đoạn nào cần quan tâm nhất đến mật độ xương của con?

Chiều cao của trẻ phát triển trong suốt 20 năm đầu đời, thế nhưng các bà mẹ nên biết  trong thời gian ấy còn có những “giai đoạn vàng” nếu xương đạt chuẩn về mặt độ xương thì trẻ sẽ dễ dàng đạt được chiều cao tối đa. Các chuyên gia cho biết có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

                                            

- Giai đoạn 9 tháng bào thai: Nếu mẹ bầu được đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ này, tăng cân từ 10- 20kg và bổ sung canxi đúng cách thì chiều cao trung bình của bé khi ra đời là 50cm.

- Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Trong 3 năm đầu đời, nếu bé được đảm bảo đầy đủ về dinh dưỡng và không bị thiếu canxi thì năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi .Đây là giai đoạn quan trọng quyết định đến 60% khả năng tăng chiều cao của trẻ sau này

- Giai đoạn dậy thì (10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai): trong 1-2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của trẻ tăng nhanh chóng từ 8-12 cm, sau đó trẻ vẫn cao lên nhưng không đáng kể.

Nếu cha mẹ nắm bắt được 3 cơ hội này và quan tâm sát sao đến việc bổ sung các chất khoáng đặc biệt là canxi cho cơ thể trẻ vào đúng thời điểm sẽ giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao.

 

Những biện pháp giúp tăng mật độ xương cho trẻ

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

  • Những thực phẩm giàu canxi: thịt bò, hải sản, ngũ cốc, đậu phụ…
  • Các loại rau nhất là các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ, rau chân vịt, bắp cải, cà rốt…
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa
  • Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất: chuối, quýt, vú sữa, hồng xiêm…

Rèn luyện cơ thể, lối sống lành mạnh

Thường xuyên luyện tập các môn thể dục thể thao nhất là những bộ môn bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền…sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng trưởng chiều cao, giúp hệ xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, ngồi đúng tư thế và thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng sớm hay lúc xế chiều cũng là những phương pháp hữu hiệu làm tăng độ chắc khỏe cho xương.

Bổ sung canxi bằng viên uống canxi hữu cơ

Những nghiên cứu khoa học mới đây đã cho thấy, canxi hữu cơ chiết xuất từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bởi dạng canxi hữu cơ dễ hấp thụ hơn và không gây hại cho đường tiêu hóa hay tích tụ tạo sỏi thận. Đặc biệt là canxi có trong bột vỏ hàu, bột tảo lithothamlium có khả năng hấp thụ tối ưu với cơ thể, dễ thẩm thấu vào mạch máu, giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh một cách bình thường nhất. Ngoài ra trong bột vỏ hàu và bột tảo Lithothamium còn chứa hơn 32 loại khoáng chất như photpho, kali, magie… rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ Canxi cũng vô cùng cần thiết.

 

Bài viết liên quan