Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Muốn tăng sức đề kháng, giảm ốm vặt: Hãy bổ sung canxi

Canxi là một vi chất giúp xương chắc khỏe, tăng sức đề kháng của cơ thể và giảm ốm vặt. Do đó, muốn con luôn khỏe mạnh và cao lớn, cha mẹ chớ quên bổ sung canxi cho trẻ nhé!

Canxi rất cần thiết đối với cơ thể. Đây là khoáng chất chính giúp tạo xương, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm ốm vặt.  Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp được canxi mà cần được cung cấp từ bên ngoài vào. Trong đó, thực phẩm là nguồn vô cùng quan trọng.

Nhu cầu canxi ở từng độ tuổi

Theo khuyến nghị của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Úc, nhu cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau, cụ thể mỗi ngày lượng canxi cần đưa vào cơ thể là:

 - Trẻ em: 1 - 3 tuổi 700 mg; 4 - 7 tuổi 900 mg.

- Nữ thiếu niên: 8 - 11 tuổi 900mg; 12 - 15 tuổi 1.000mg; 16 - 18 tuổi 800mg.

- Nam thiếu niên: 8 - 11 tuổi 800mg; 12 - 15 tuổi 1.200mg; 16 - 18 tuổi 1.000mg.

- Phụ nữ: 19 - 54 tuổi 800mg; trên 54 tuổi 1.000mg.

- Phụ nữ mang thai: 1.100 - 1.200mg.

- Đàn ông: 19 - 64 tuổi 800mg;  trên 64 tuổi 800mg.

Trên thực tế, mọi độ tuổi đều cần bổ sung canxi hàng ngày nhằm đảm bảo quá trình tạo xương suốt 30 năm đầu cuộc đời và làm chậm quá trình mất xương và loãng xương từ độ tuổi 30 trở đi.

bổ sung canxi

Cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể

Bên cạnh nguồn canxi từ thực phẩm như: Hải sản, sữa chua, cải bó xôi, thực phẩm giàu sắt, cà rốt, trứng, đậu tương đen, bột yến mạch, sữa, thịt gà, trái cây… Viên uống bổ sung canxi dưới dạng thực phẩm chức năng sẽ giúp hỗ trợ đáng kể việc bổ sung canxi cho hệ xương.

Tuy nhiên, khi sử dụng các loại canxi tổng hợp, cơ thể khó hấp thu 1 cách triệt để dễ dẫn đến táo bón, sỏi thận. Thậm chí, nếu canxi tồn tại nhiều trong máu gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm (nếp nhăn da,…).

Vì vậy, tốt nhất cha mẹ nên chọn sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên như bột vỏ hàu, tảo Lithothamnium để trẻ dễ dàng hấp thu nhất. Đây cũng là sản phẩm hiện đang được đông đảo chị em phụ nữ tin dùng.

 Tìm hiểu thêm

Bổ sung canxi cho trẻ

Summeli bổ sung canxi cho bé tuổi dậy thì

Từ khoá:
Bài viết liên quan