Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Qua tuổi dậy thì rồi liệu có cao thêm được không?

Hỏi: Em là nam, năm nay 22 tuổi, cao 1m60. Em luôn cảm thấy tự ti vì mình thấp hơn so với các bạn khác và sợ chiều cao sẽ ảnh hưởng tới cơ hội việc làm trong tương lại nên hằng ngày em vẫn tập thể thao như đi bơi tuần 2 lần, đu xà ngày 5 phút, ăn uống bình thường nhưng không cao lên được bao nhiêu. Mong bác sỹ tư vấn cho em, em đã qua tuổi dậy thì rồi thì còn có cách nào tăng chiều cao đạt mực tối đa vượt chuẩn từ đây không ạ.

--> Nữ 17 tuổi cao 1m55, liệu còn có thể cao hơn nữa không?

Trả lời: Chào bạn, chiều cao của con người phát triển nhất qua 3 giai đoạn: giai đoạn bào thai 9 tháng, giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì (từ 12 – 18 tuổi đối với bé trai và 10 – 16 tuổi đối với bé gái). Đặc biệt, trong 1 – 2 năm bất kỳ của độ tuổi dậy thì, chiều cao sẽ tăng nhanh từ 8 -12 cm. Vì thế, nếu có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm này, bạn sẽ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao.

Việc bạn có chiều cao khiêm tốn có thể là do các nguyên nhân là dinh dưỡng, di truyền, môi trường sống, rèn luyện thể lực, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Dù đã qua giai đoạn dậy thì nhưng bạn vẫn có thể có được chiều cao phát triển như mong muốn nhờ những yếu tố sau: chế độ ăn uống giàu canxi (ăn các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như: hải sản, trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, ngữ cốc, rau xanh, trái cây và nước ép trái cây...) , ngủ đủ giấc, tắm nắng, chú ý luyện tập các bài tập tăng chiều cao kéo giãn xương – cơ hàng ngày (bơi lội, tập xà, yoga…), giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, tránh sử dụng các chất kích thích (thuốc lá, rượu bia...), điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn,  tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao…. 

Tuy nhiên, để cơ thế hấp thụ được canxi một cách hoàn toàn và tuyệt đối bạn cần phải bổ sung vitamin D3 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp bổ sung canxi từ bên ngoài vào bằng các loại thực phẩm chức năng, cụ thể là các loại viên uống tổng hợp canxi. Đây là một trong những nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả, chứa các khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… Đặc biệt bạn nên sử dụng những loại sản phẩm chứa  các nguồn canxi hoàn toàn từ tự nhiên như bột vỏ hàu, bột tảo Lithothamnium từ vùng biển Địa Trung Hải...

Chúc bạn sức khỏe và thành công.

Xem thêm:

Bổ sung canxi với summeli

Bài tập giúp tăng chiều cao

Bí quyết giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

Bài viết liên quan