Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Tổng hợp các thông tin cần biết về bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ

Canxi có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Do đó, để bổ sung canxi hiệu quả cho bé, các bậc phụ huynh chớ nên bỏ qua các thông tin dưới đây.

bổ sung canxi

 Canxi không chỉ giúp bé phát triển răng và xương mà còn có vai trò chuyển hóa các chất, giúp cơ thể bé hấp thu dưỡng chất dinh dưỡng từ thức ăn hằng ngày. Vì vậy, bé càng lớn, nhu cầu về canxi càng tăng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân khiến trẻ bị còi xương, chậm lớn.

Ở Việt Nam, có tới gần 30% trẻ em dưới 5 tuổi bị mắc bệnh còi xương do thiếu canxi. Dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu canxi là bé ngủ không sâu giấc, đổ mồ hôi, rụng tóc hình vành khăn, thóp rộng, chậm biết lẫy, biết bò.

Mặc dù vậy, cha mẹ cũng không nên tự ý mua canxi về để bổ sung cho bé. Việc bổ sung quá nhiều canxi sẽ khiến bé bị táo bón, rối loạn tiêu hóa… Nguy hiểm hơn khi canxi tích tụ quá lâu có thể gây vôi hóa thận, làm cơ thể bé giảm hấp thu các chất như sắt, kẽm, magie…

Đối với trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi đầy đủ và dễ hấp thụ nhất. Đặc biệt là đối với các bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, chỉ cần cho bé uống sữa mẹ là đã cung cấp đủ cho bé các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Khi bé lớn hơn một chút, mẹ có thể bổ sung canxi cho cơ thể bé thông qua bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm như rau xanh (bắp cải, cần tây…), hay hải sản đều có lượng canxi cao, rất tốt cho cơ thể bé. Cha mẹ cũng có thể cho bé ăn phô mai, sữa chua hoặc uống các loại sữa công thức để bổ sung thêm canxi cho bé.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý bổ sung thêm vitamin D cho bé. Đây chính là chất dẫn truyền canxi, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Cho bé tắm nắng vào buổi sáng hoặc cho bé ăn lòng đỏ trứng, sữa chua, cá hồi… cũng là cách  giúp bé bổ sung vitamin D hiệu quả.

Theo đó, mẹ nên cho bé ăn sữa chua trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, sau 12 giờ đêm, hàm lượng canxi trong cơ thể sẽ xuống thấp. Đây là lúc thích hợp để hấp thu dưỡng chất. Trong sữa chua, ngoài vitamin D giúp cơ thể chuyển hóa canxi còn có các lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột, giúp cơ thể bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Cách bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ

Khi lựa chọn canxi cho trẻ, cha mẹ nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên như bột vỏ hàu, tảo Lithothamnium để cơ thể dễ dàng hấp thu nhất.

Về thời gian, nên cho trẻ uống canxi trong buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Nên kết hợp tắm nắng, vận động ngoài trời để canxi có sự chuyển hóa tốt nhất.

Tuyệt đối không nên uống canxi khi đói. Nếu trẻ dùng kháng sinh nên uống cách ra ít nhất 2 tiếng.

Khi uống canxi cũng không nên uống  kèm với sữa, vì dễ dẫn đến “tranh chấp” trong quá trình hấp thu canxi.

Mùa đông chính là thời điểm rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ, bởi mùa đông trẻ thường dễ bị thiếu hụt canxi hơn.

Các mẹ cũng đừng quên cho con tắm nắng tầm 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể bé tạo ra vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả 

Bên cạnh nguồn canxi từ thực phẩm thì bổ sung dưới dạng viên uống thực phẩm chức năng Ca (canxi và vitamin D) sẽ giúp hỗ trợ đáng kể việc bổ sung canxi cho hệ xương.

Thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho trẻ nhỏ

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nên dùng cho trẻ

Tuy nhiên, với các loại can xi bổ sung, nếu dùng không đúng sẽ gây hại cho cơ thể. Canxi nếu không hấp thụ triệt để ở ruột sẽ gây táo bón, sỏi thận. Thậm chí, nếu canxi tồn tại nhiều trong máu gây xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch), vôi hóa mô mềm (nếp nhăn da,…).

Bổ sung canxi thôi chưa đủ. Để xương dài nhanh, chắc khỏe, dẻo dai còn cần thêm đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu khác như Magie, đồng, kẽm, boron, silic, mangan, DHA, acid folic, và Chondroitin.

Tóm lại, dù bổ sung canxi tự nhiên hay chế phẩm thuốc, thực phẩm chức năng thì chúng ta phải thực sự hiểu nhu canxi mỗi độ tuổi cần bao nhiêu là đủ để tối ưu lượng canxi bổ sung cho hệ xương, cũng như phải bổ sung Canxi cùng với Vitamin D3 và MK7 để hấp thu Canxi và xương một cách tối đa và tránh những tác dụng không mong muốn của Canxi ( như táo bón, sỏi thận, xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm,…), và kết hợp thêm các dưỡng chất cần thiết khác nữa.

>>> Tìm hiểu thêm

Vitamin D có vai trò gì đối với cơ thể?

Mách mẹ cách bổ sung canxi cho con

18 tuổi uống canxi liệu có cao lên không?

Từ khoá:
Bài viết liên quan