Back to Top
Gửi câu hỏi
Đặt hàng

Top các thực phẩm tăng chiều cao dành cho mọi lứa tuổi

Có được chiều cao như mong muốn là ước mơ của tất cả mọi người. Cao lớn sẽ giúp con người tự tin hơn trong công việc và cuộc sống. Vậy câu hỏi đặt ra là: Ăn gì để tăng chiều cao?

Hải sản

Hải sản là thực phẩm giàu Canxi rất quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, trong bữa ăn cần được bổ sung lượng Canxi cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện, đặc biệt là việc tăng chiều cao. Một số loại hải sản chứa nhiều Canxi như: cua, ốc, sò, tôm, cá…

Đậu nành

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp tăng chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung vào cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Trong một quả trứng gà có kích cỡ trung bình có chứa đến 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (chứa 5,5 gam protein và 44 gam chất béo). Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Các loại hạt

Bên cạnh canxi, vitamin D, sắt, kẽm, lysine cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển vượt trội về chiều cao. Lysine có nhiều trong các loại hạt: hạt lạc, hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó, macca… Trong cơ thể, lysine đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý, bao gồm cả sự phát triển và tăng trưởng của xương. Bởi vậy, muốn tăng chiều cao cho cơ thể cần ăn nhiều loại hạt các bạn nhé!

Các loại đậu

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm cân và muốn tăng chiều cao.

Các loại rau cải xanh đậm

Các loại thực phẩm tăng chiều cao phải kể đến các loại rau xanh đậm như các loại rau cải chứa nhiều sắt và canxi cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Ăn rau thường xuyên còn giúp tiêu hóa tốt, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện vóc dáng.

Yến mạch

Yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein. Do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.

Hoa quả

Các loại hoa quả không chỉ thơm ngon mà còn chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều trái cây mỗi ngày sẽ giúp con người làm đẹp, khỏe khoắn mà chiều cao cũng được cải thiện đáng kể. Các loại hoa quả như: cam, quýt, bưởi, chanh… chứa nhiều Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ Canxi một cách tối ưu, từ đó tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi.

Nước

Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thế, giúp bạn đạt đc chiều cao tối ưu.

Bài viết liên quan